자려고 누우면 가려움이 심해지는 이유는 뭘까요?
아이들은 왜? 밤 새 긁으며 보채는 걸까요?
낮에는 가려움과 염증을 완화하는 호르몬이 분비되지만, 밤이면 반대로 가려움과 민감함을 유발하는 호르몬이 분비되는데요.
그래서 저녁이 되면 뭔가 더 예민하고 가려움도 심해집니다.
보통은 잠이 들 무렵에 체온이 올라가고 혈액 순환이 더 활발해 집니다.
체온 상승이 적당한 정도라면 수면에는 도움이 될 수 있지만, 가려운 피부에는 도움이 되지 않습니다.
올라간 체온으로 피부는 건조해지고, 가려움에 취약한 상태가 됩니다.
그리고 우리는 수면 상태일 때, 깊은 잠과 얕은 잠을 반복하는데요.
그런데 이 가려움은 깊은 잠 상태일 때 가장 덜하고, 잠이 드는 약한 수면일 때 가장 심합니다.
그래서 잠들 무렵 가렵기 시작하면 수면 패턴이 깨져서 밤새 가렵고 잠을 설치게 되는 것입니다.
가려움에 시달리지 않고 푹 자려면 어떻게 해야 할까요?
실내습도 관리와 선선한 잠자리, 자기 전 가려움 관리가 중요합니다.
덥고 건조할수록 가려움은 심해지기 때문에 계절에 따라 가습기와 제습기를 활용해 실내의 습도는 50~60%로 맞추고, 온도는 따뜻한 것 보다 약간 선선하게 느낄 수 있는 실내온도가 좋습니다.
그리고 잠들기 전 음식 섭취나 심한 운동은 체온을 수 올릴 수 있기 때문에 가급적 자제하시구요.
수면 중 갑작스러운 가려움에 신속하게 대처할 수 있는 제품을 머리맡에 두는 것도 꿀잠을 위해 도움될 수 있다는 것 참고하시기 바랍니다.
자려고 누우면 가려움이 심해지는 이유는 뭘까요?
아이들은 왜? 밤 새 긁으며 보채는 걸까요?
낮에는 가려움과 염증을 완화하는 호르몬이 분비되지만, 밤이면 반대로 가려움과 민감함을 유발하는 호르몬이 분비되는데요.
그래서 저녁이 되면 뭔가 더 예민하고 가려움도 심해집니다.
보통은 잠이 들 무렵에 체온이 올라가고 혈액 순환이 더 활발해 집니다.
체온 상승이 적당한 정도라면 수면에는 도움이 될 수 있지만, 가려운 피부에는 도움이 되지 않습니다.
올라간 체온으로 피부는 건조해지고, 가려움에 취약한 상태가 됩니다.
그리고 우리는 수면 상태일 때, 깊은 잠과 얕은 잠을 반복하는데요.
그런데 이 가려움은 깊은 잠 상태일 때 가장 덜하고, 잠이 드는 약한 수면일 때 가장 심합니다.
그래서 잠들 무렵 가렵기 시작하면 수면 패턴이 깨져서 밤새 가렵고 잠을 설치게 되는 것입니다.
가려움에 시달리지 않고 푹 자려면 어떻게 해야 할까요?
실내습도 관리와 선선한 잠자리, 자기 전 가려움 관리가 중요합니다.
덥고 건조할수록 가려움은 심해지기 때문에 계절에 따라 가습기와 제습기를 활용해 실내의 습도는 50~60%로 맞추고, 온도는 따뜻한 것 보다 약간 선선하게 느낄 수 있는 실내온도가 좋습니다.
그리고 잠들기 전 음식 섭취나 심한 운동은 체온을 수 올릴 수 있기 때문에 가급적 자제하시구요.
수면 중 갑작스러운 가려움에 신속하게 대처할 수 있는 제품을 머리맡에 두는 것도 꿀잠을 위해 도움될 수 있다는 것 참고하시기 바랍니다.